İştah kapatan ve tok tutan besinler ile kan şekerini dengeleyin, ...
Kilo vermek için sık beslenmeliyiz, Diyet yaparken tok tutan ara ...
Düşük kalorili ve doyurucu yiyecekler son zamanların diyet listelerinde en ...
Ara Öğün Tarifleri
Ara öğün tarifleri nelerdir ve ara öğün nedir? Sağlıklı ara öğün nasıl tüketilmelidir? Metobilizmayı hızlandırır mı? Gün içerisinde ne kadar tüketmeliyiz gibi sorularınıza cevap verecek bu sayfada diyetisyen kontrolünde tavsiyeler hazırlanmıştır.
Günlük kalori ihtiyacınızı, makro hesaplarınızı, metabolizma hızını düzenlemek için ara öğün tüketmek şarttır, Ancak ne tükettiğinizde önemlidir. Çok yüksek kalorili ara öğünler yememelisiniz. Kilo verme amaçlı ara öğünler içi kilo almak için diyet uygulayanların ara öğünleri birbirinden farkı miktardadırlar. Devamını Oku...
Vücudunuzun insülin değerini ara öğünler sayesinde dengeleyebilirsiniz. Sitemizde bulunan ara öğün tarifleri sayesinde kan şekerinizin düşmemesi için de ara öğün gereklidir. Neredeyse her diyette sık sık ve aralıklarla beslenme önerilmektedir. Böylece sindirim sisteminiz tembel değil çalışkan olacaktır. Ara öğünlerde mideniz ve sindirim sisteminizin sürekli çalışması hedeflenir. Lif oranı yüksek besinlerle tokluk hissi sağlanır. Kalorisi sizi yanıltan light ürünler yerine çiğ kuruyemişler, tuzsuz ürünler tercih edilmelidir. Kilonuzu korumak veya kilo vermek için azar azar ve sık beslenmelisiniz. İşte bunu ancak ara öğünler ile sağlarsınız.
Enerjinizi dengelemek ve tokluk hissinizi sağlamak önemlidir. Doğru besinleri seçerek bunu sağlayabilirsiniz. Yeşil çay, sade kahve, kuru kayısı, ceviz içi, çiğ badem ve fındık tüketebilirsiniz. Çantanızda küçük bir alan ayırarak bunları yanınıza almanız sizin için fayda sağlayacaktır. Eğer sık sık acıkıyorsanız kendinizi mutlu hissedemeyebilirsiniz. Sık acıkmak sizi psikolojik olarak olumsuz etkiler. Gergin anlar yaşayabilirsiniz.
Ara öğün amacı nedir?
Ara öğün tarifleri sizi zayıflatır mı? Kilo mu aldırır? Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar genellikle ara öğünlerin kilo verdirme amaçlı olduğunu kanıtlar. Ama yüksek kalorili besinler tüketirseniz bu sizi hedefinizden saptırıp kilo almanızı sağlar. Sağlıklı besinler seçmeniz ara öğün için önemlidir. Açlığınızı nasıl yatıştıracağınız konusunda yanlış tercihler yapmamalısınız. Genellikle öğünler arasında 3 saat olması yeterlidir. Gaz ve sindirim şikayetlerinizin çözümü budur. Üstelik sürekli acıkmak ve çok fazla yemek yeme ihtiyacınızı da bu sayede giderebilirsiniz.